Lundi 11 août 2008 1 11 /08 /2008 07:46

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Stage UCPA : Plongée à Cap Croisette

Le centre UCPA de Cap Croisette, d'une capacité d'accueil de 32 personnes est situé dans le 8e arrondissement de Marseille, dans une petite calanque, après le port des Goudes.

L'accès par la colline n'est pas facile mais une fois que l'on y est, après 5-10 minutes de marche, c'est un véritable petit coin de paradis !

Pour se rendre au centre, l'accès se fait soit par le sentier (il est vivement recommandé d'abandonner les valises à roulettes et autres sacs au profit d'un bon sac à dos), soit par la mer (le bateau UCPA vient chercher les bagages à 14h30 au port des Goudes, le jour de l'arrivée).

Pour ceux qui viennent en voiture, il est possible de la garer pour la semaine aux Goudes.

HEBERGEMENT

L'hébergement des 32 stagiaires se fait dans des petits bungalows (préfabriqués, faute de permis de construire) de 4 ou 6 posés sur la colline. Ce n'est pas le grand luxe mais c'est suffisant sachant que l'on y est pour dormir !

Les "chambres" sont rudimentaire : lits superposés et un tiroir pour mettre les affaires personnelles. Une unique prise électrique (prévoir une multiprises c'est plus sympa pour charger les piles et téléphones portables).

Les sanitaires sont collectifs (3 douches + 3 WC).

Il est également utile de prévoir des répulsifs pour les moustiques : ils attaquent dès le début de la nuit !!

REPAS

Enrico, le chef cuisinier s'affaire seul en cuisine. Il fait des petits plats succulents bien appréciés après les plongées !
Un bon point pour ses entrées originales et variées : tomates au thon, tomates à la tapenade, courgettes à l'huile d'olive, aubergines grillées, salade de carottes à sa façon...un régal !

ANIMATIONS

C'est un centre "Esprit" donc que du classique : barbecues (1er et dernier jour), jeux de société, soirée crèpes, diaporama sur la faune et la flore de Méditerranée.

L'ambiance est très axée sur la proximité et la convivialité. Pour les inconditionnels des grandes virées nocturnes, il y a une boîte de nuit-pub aux Goudes (10 minutes à pied du centre).

ACTIVITES

Trois stages sont disponibles sur le centre : kayak/plongée, plongée débutants, plongée exploration.

Le stage kayak plongée consiste à faire 4 journées de kayak et une journée de découverte de la plongée.

Le stage débutants commence par deux journées d'apprentissage au départ du quai puis se poursuit par deux journées de plongée au départ du zodiac.

Les plongée s'effectuent sur les îles Maïre, Riou, Plane, Jarre. Pour l'exploration, accessible à partir du niveau 1, les plongées sont magnifiques.
Dans la semaine, en fonction des conditions météo, nous avons exploré des sites variés : grottes, tunnels, épave (Le Liban entre 28 et 36m).

Les journées sont rythmées par les départs en activité et les repas :

8h00 : petit déjeuner
8h30 : rendez-vous au local des plongeurs
9h00 : départ du bateau
12h00 : retour de la plongée, rincage vite fait
12h15 : repas
14h30 : rendez-vous au local
15h00 : départ du bateau
17h30 : retour de la plongée, douche
19h15 : dîner

Pour les plongeurs de niveau 1, il y a en moyenne un moniteur pour 8 plongeurs soit 2 tours de 40 minutes. Pour les plongeurs de niveau 2, le matin est réservé aux plongées "profondes" et l'après midi à l'autonomie. Pour les plongeurs de niveau 3 et plus, autonomie à chaque plongée avec des temps d'immersion variant de 55 à 78 minutes !!! (le pied-> merci à Jorge, le directeur de plongée).

Avant les plongées, le directeur de plongée effectue un breifing complet et très intéressant avec petit dessin à l'appui. Super !

Pour la plongée exploration, nous étions sur une barge en alu confortable nommée "Cap Croisette".

Le matériel est en très bon état et parfaitement adapté à la fraicheur de l'eau (15-22°C) ! (combinaisons scubapro 5 mm ou 5+5 mm).

Pour plus de confort, il est utile de se procurer des petits chaussons en néoprène avant de venir ;)

A voir sous l'eau : Flabelline, Bonellie, Poulpe, Oeil de sainte Lucie, Holothurie, Méduse, Doris dalmatien,Antiopelle, Bernard l'ermite, Etoile de mer, Rascasse,Barracuda, Grande cigale de mer, salpe, murène, congre, spirographe, comatule, hippocampe, lièvre de mer ...

Voir aussi les articles : informations sur le niveau 1 et UCPA, où plonger en Méditerranée ?

Dimanche 10 août 2008 7 10 /08 /2008 07:01

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Stage UCPA : Randonnée pédestre Pyrénées/Pirineos à Saint-Lary

Le stage Pyrénées-Pirineos est un stage de randonnée en étoile au départ du centre de Saint-Lary Soulan dans les Hautes Pyrénées.

L'accès en voiture est simple mais il n'y a pas de parking réservé aux stagiaires. Cependant, il n'est pas difficile de trouver une place dans le village même en plein été.

Pour l'accès en train, il faut prendre un billet pour Lannemezan puis emprunter ensuite une navette SNCF qui s'arrête près du centre UCPA.

HEBERGEMENT

Le centre UCPA de Saint-Lary a été refait à neuf en 2000. Tout est donc impeccable ! Les chambres de 2, 4 ou 6 possèdent une douche, un lavabo et des grandes armoires.
Les draps sont fournis mais pas le linge de toilette.

REPAS

Les horaires : petit déjeuner : 8h-9h30, Dîner 19h-20h30.
Les repas du midi sont pris sous forme de piques-niques (excepté pour ceux qui ont une activité sur le centre), servis sous forme de buffet le matin au petit déj. Les salades et sandwichs sont faits sois-même et à volonté (pain, jambon, fromage, pizza, cake salé, tomates, thon, semoule, maïs, surimi, riz, poivron...).

Le soir, les repas sont pris au centre dans une grande salle à manger un peu bruyante ou dehors s'il fait beau. Les plats sont excellents. L'équipe de cuisiniers est hyper dynamique et motivée pour rendre le séjour agréable.
Un bon point pour la grande variété des pains proposée (baguette, complet, noix, campagne)
Le repas pris dans le gîte espagnol est simple mais copieux.

ANIMATIONS

Un animateur est présent sur le centre. Franchement, ce n'était pas terrible (soirée magie, soirée poker, soirée dans américaine, et bien entendu les inévitables soirées dansantes "première chance" et "dernière chance" ;))

RANDONNEE

Pour des raisons pratiques, le stage Pyrénées-Pirineos est limité à 8 participants (capacité du véhicule) plus un guide soit 9 personnes.

Le stage à un niveau de difficulté "deux étoiles" c'est à dire qu'il faut être capable de marcher 6 ou 7 heures, cinq jours de suite, avec des dénivelées de 700 à 1000 mètres et un sac à dos de 30 litres avec les affaires de la journée (pull, crème solaire, cape de pluie, pique nique, répulsif anti-moustique, chapeau, lunettes de soleil, appareil photo...)

Le parcours est sensiblement différent de ce qui est annoncé sur la fiche technique distribuée à l'inscription.

Dimanche : accueil de 15 heures à 20 heures, repas pris sur le centre, nuit au centre.

Lundi : présentation du stage par l'accompagnateur/trice et départ en minibus au lac de Bareille et pic du Lion (2100 m). Dénivelée +700 -700, dîner et nuit au centre.

Mardi : Départ en minibus pour l'Espagne, au balcon de Pineta (2500 m). Vue sur le Mont Perdu. Dénivelée +700 -700, dîner et nuit au gîte de Pineta (les affaires pour la nuit restent dans le véhicule pendant la rando).

Mercredi : Départ en minibus au pied du Castillo Mayor (2014 m) pour l'ascenssion. Arrêt baignade dans le rio Vellos et retour au centre en minibus. Dénivelée +800 -800, dîner et nuit au centre.

Jeudi : départ en minibus pour la région du Néouvielle. Randonnée autour des lacs avec une pause baignade. Dénivelée +800 -800, dîner et nuit au centre.

Vendredi : Départ en minibus pour le village de Ens. Randonnée au cap laubère (2200 m) puis retour au centre à pied en passant par un ancien sentier EDF. Dîner et nuit au centre.

Samedi : Matinée libre à Saint-Lary avec possibilité de faire un baptême de parapente (60 euros). Fin du stage après le repas de midi, vers 14 heures.

Lundi 7 juillet 2008 1 07 /07 /2008 20:40

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UCPA : Où plonger aux Antilles ?

Quatre centres sont proposés pour une destination plongée dans la mer des caraïbes : Bouillante, les Saintes en Guadeloupe, Saint Pierre en Martinique et Cuba.

Je ne parlerai pas de Cuba car je n'y suis pas allée. En revanche, je connais les centres de Guadeloupe et de Martinique.

Bouillante : Les plongées s'effectuent essentiellement sur les îlets Pigeon, encore appelés "Réserve Cousteau". Ce sont de très belles plongées accessibles à tous car les profondeurs ne sont pas vertigineuses. Pendant le séjour, deux épaves sont au programme : une accessible à tous et une autre accessible à partir du niveau 2.

Les Saintes : Le stage plongée (mi-temps soit 5 plongées) est sous-traité au club "Pisquettes". Pour les plongeurs N2, il y a la possibilité de plonger sur le "sec paté", un des sites les plus réputé et difficile techniquement lorsqu'il y a de la houle.

Saint-Pierre : Très belles plongées accessibles à tous et très variées. Les véritables plus de ce centre sont indéniablement : la piscine avec une vue magnifique sur la mer des Caraïbes et le professionnalisme du moniteur de plongée en chef de ce centre. J'ai passé mon niveau 2 la-bas et en garde un souvenir fantastique.

Les Saintes, Saint-Pierre ou Bouillante ?

Possibilité de combiner les centres en faisant une semaine dans un centre et une semaine dans un autre. Dans ce cas, je conseille de commencer par Bouillante ou Saint-Pierre et de terminer par les Saintes. En effet, le cadre sur l’île des Saintes est si beau que les autres centres risquent de paraître fades !

Je déconseille aussi de rester plus d’une semaine aux Saintes (sauf les inconditionnels du rhum et de la fiesta) car l’île est finalement petite et on en a vite fait le tour !

Tout dépend de l'objectif que l'on se fixe pour des vacances réussies :

- Objectif kayak : Les Saintes

- Objectif snorkeling : Les Saintes

- Objectif randonnée : Saint-Pierre ou Bouillante

- Objectif plongée : Bouillante (pour la réserve Cousteau) ou Saint-Pierre (pour passer un niveau 1 ou 2).

- Objectif découverte pays : Saint-Pierre

- Objectif grosse fiesta : Les Saintes

- Objectif séjour-piscine : Saint-Pierre

- Objectif séjour libre : Les Saintes

- Objectif vent : Le Vauclin (je ne connais pas)

Lundi 30 juin 2008 1 30 /06 /2008 21:02

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Stage UCPA : Plongée à Sanary

Situé entre Bandol et Toulon, le centre UCPA de Sanary est implanté sur une pointe rocheuse qui surplombe le port de Sanary.

Accessible par le train (gare de Sanary - Ollioules + 13 euros de taxi ou gare de Toulon + 4 euros de ticket de car « littoral car » tél : 04 94 74 01 35) ou en véhicule (pas de possibilité de parking dans le centre), le centre accueille les stagiaires le dimanche de 10 heures à 16 heures.

Hébergement

Les logements en bungalow de 2, 3 ou 4, refaits récemment, sont très simples et propres (lits superposés, armoires, tabourets). Les toilettes et douches sont collectives et globalement très propres et bien entretenues.

Seuls les draps sont fournis. Il faut apporter ses serviettes de bain et de toilette.

Penser également à apporter un cadenas pour l’armoire.

Restauration

Contrairement à ce que j’ai pu lire sur le forum de l’UCPA, l’équipe de cuisine est fort sympathique et très dévouée. La nourriture est simple mais bonne.

Les repas se prennent sur la terrasse face à la mer et à l’île des Embiez.

Le centre dispose aussi d’un bar qui fonctionne, comme dans la majorité des centres, avec le système des tickets (carnets de 20 euros et 7,5 euros en juin 2008).

Animations

Ambiance « caliente » oblige, un animateur est détaché pour occuper soirées et débuts de soirées : stretching, diaporama sur la faune et la flore sous-marine, poker, soirée dansante…

Pour ceux qui veulent quitter l’UCPA, le centre ville de Sanary est à 10 minutes à pied.

Plongées

7 plongées réparties sur la semaine sont au programme de l’activité plongée exploration et 9 pour les débutants (8 du bord et 1 du bateau).

Les sites : les magnons, la pierre à Christian, la pierre du Jas, la pointe du fauconnier, basse reinette, la piscine, l’île Rousse…

Il est possible de passer le niveau 1 et le niveau 2, moyennant l’achat, en fin de formation, de la licence et de la carte pour 54 euros (non compris dans le prix du stage).

Le centre dispose d’un bateau tout neuf (acheté

en février 2008), confortable et rapide (sites accessible en 15 à 20 minutes) et de matériel en très bon état.

A voir sous l'eau : Flabelline, Bonellie, Poulpe, Oeil de sainte Lucie, Holothurie, Méduse, Doris dalmatien, Antiopelle, Bernard l'ermite, Etoile de mer, Rascasse, Barracuda, Grande cigale de mer, salpe, murène, congre, spirographe,comatule, hippocampe, lièvre de mer ...

Voir aussi les articles : informations sur le niveau 1 et UCPA, où plonger en Méditerranée ?

Lundi 12 mai 2008 1 12 /05 /2008 05:55

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Ascension du Mont Toubkal : premier 4000 m - Maroc

En 1998, j’ai décidé de me lancer de faire mon premier sommet à 4000 mètres d’altitude au Maroc.

Le Toubkal est le plus haut sommet du nord de l’Afrique qui se trouve dans le haut atlas central.

Je suis partie avec nouvelles frontières mais l'UCPA propose le même circuit.

Arrivée à Marrakech, nous avons été transférés au départ de notre trekking à …

En fait, l’ascension se fait très progressivement sur cinq jours.

Après avoir traversé les villages d’altitude du Haut Atlas central, s’être baigné dans les ruisseaux pour se laver et avoir dormi à la belle étoile dans la montagne, nous arrivons au dernier camp de base.

Le jour de l’ascension, nous nous levons vers 4-5 heures du matin et c’est à la lampe frontale que nous abordons le pierrier.

Après une grimpette un peu difficile mais accessible pour tous, un de nos camarade commence à ressentir très violemment le mal des montagnes et se traîne péniblement jusqu’au sommet.

En haut, il fait un peu froid, la vue sur les montagnes est magnifique. Nous avalons un casse croûte et commençons la descente.

Mardi 29 avril 2008 2 29 /04 /2008 05:45

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UCPA : Plongée à Hyères-Presqu'île de Giens

En août 2004, nos premiers niveaux de plongée en main, nous nous sommes inscrits pour un stage mi-temps au centre de Hyères.

Situé sur la presqu’île de Giens, le centre UCPA possède un accès direct sur la mer avec un bout de plage privée. La région et l’implantation du centre sont magnifiques.

L’hébergement

Le centre comprend 180 places. Le centre est composé de petits appartements découpés en chambres de 4-5 personnes avec lits superposés, salle de bain et toilettes. Moyennant un supplément, il est possible d’avoir une chambre de 2.

Les repas

Les repas se prennent sous forme de buffet, avec la mer en toile de fond. La nourriture est franchement une des meilleures que j’ai pu manger à l’UCPA (mais ceci dépend aussi du cuisinier !).

Les apéritifs sont pris sur la terrasse avec les pieds dans le sable !

Les animations

Dimanche soir, en arrivant : apéritif à 18h30 et crêpes party à 21h00

Lundi : 18h30 - multiactivités (ping-pong, stretching, pétanque) ; 21h00 - Quizz musical

Mardi : 18h30 - multiactivités (ping-pong, volley, pétanque), initiation aux massages shitsu et do-in (avec 5 euros de supplément) ; 21h00 - initiation au salsa et soirée dansante

Mercredi : 18h30 - multiactivités (ping-pong, volley, pétanque), initiation aux massages shitsu et do-in (avec 5 euros de supplément) ; 21h00 - soirée ZEN (initiation au taï chi et dégustation de thé) et tournoi de volley.

Jeudi : 18h30 - multiactivités (ping-pong, volley, stretching, pétanque) ; 21h00 - tournoi de poker

Vendredi : 18h30 - apéro des moniteurs - 21h00 soirée dansante

Samedi matin : possibilité de navigation libre et surveillée avant le départ.

Plongée mi-temps

L’activité plongée est à mi-temps. Je me souviens que nous plongions tous les matins et que l’après-midi nous allions à la plage ou nous ballader sur le bord de mer, voire louer un vélo pour faire un tour dans l’arrière pays.

En 2004, le local des plongeurs se trouvait au centre de vacances situé sur Porquerolles. Nous plongions même avec les vacanciers du club mais ce n’était pas gênant. Maintenant, le local de plongée est situé à côté des logements : c'est très pratique et plus rapide pour se préparer.

Le catalogue été 2008 propose une option "épaves" disponible pour les plongeurs de niveau 2 et plus. Cette option, disponible hors saison, coûte 90 euros.

Les plongées sur épaves viennent s'ajouter aux plongées prévues au programme. Le stage comporte donc en tout 9 plongées et sorganise comme suit :

Lundi : épave "Le CIMENTIER" (15 mètres) le matin et explo l'après midi

Mardi : épave "MICHEL C" (40 mètres) le matin et plongée explo l'après midi

Mercredi : plongée explo le matin - pas de plongée l'après midi

Jeudi : épave "Le DONATOR" (50 mètres) et explo l'après-midi

Vendredi : épave "Le GREC" (41 mètres) et explo l'après-midi

A voir sous l'eau : Flabelline, Bonellie, Poulpe, Oeil de sainte Lucie, Holothurie, Méduse, Doris dalmatien, Antiopelle, Bernard l'ermite, Etoile de mer, Rascasse, Barracuda, Grande cigale de mer, salpe, crevette cavernicole,comatule, hippocampe, lièvre de mer ...

Voir aussi les articles : informations sur le niveau 1 et UCPA, où plonger en Méditerranée ?

Forme / Fitness

Outre la plongée et les sports de voile, le centre propose un stage de fitness nommé « forme et découverte ». D’après ce que j’ai pu observer, il n'y a pas de salle de spécifique à la pratique du fitness. Les exercices se déroulaient donc soit dans la salle de restaurant débarrassée de ses tables et chaises (!) en cas de mauvais temps soit dehors sur la dalle en béton de la terrasse (!!) ou, au mieux, dans la petite pinède qui borde le centre. Je n’y connais rien en fitness mais je n’ai pas trouvé ça très top !